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宁德如何才能那个不痛,月月轻松呢

本文已为位患者解决了问题公益活动 | 来源:
文章摘要:
想要摆脱痛经有没有什么小妙招呢?宁德妇科医院专家为女性介绍一些更易于操作,更为健康的摆脱痛经的小方法,有需要的女性可要仔细看看哦。 饮食疗法: 1、保持饮食均衡:少吃

    想要摆脱痛经有没有什么小妙招呢?宁德妇科医院专家为女性介绍一些更易于操作,更为健康的摆脱痛经的小方法,有需要的女性可要仔细看看哦。

    饮食疗法:

    1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

    2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

    3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之 苦,效果极好。

    4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

    5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

    按摩疗法:

    1、让你的好朋友协助你。

    2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

    3、一切准备就绪。

    4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

    5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

    运动疗法:

    1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

    2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到较舒服的就好。

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