乌鲁木齐摆脱月经不调困扰只需八点

　　一、治疗月经不调需预防便秘 a、饮食作息要有规律，摄入一定量的纤维素，如谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物;每天吃一定量的蔬菜与水果;适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包;

　　b、早起饮用冷的酸奶，可以促进胃肠的蠕动;空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;

　　c、进行适当体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等，都能促进胃肠蠕动，有助于排便。

　　d、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　二、治疗月经不调需放松心情 压力过大也会引起月经失调，因此，女性应缓解精神压力，可从事一些全身运动，如跑步、登山等;另外，缓解压力还可以吃些减压的食物。

　　三、治疗月经不调不能贪凉，禁食刺激性食物 经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。对于一些血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌生冷食物。

　　四、治疗月经不调需远离电磁辐射 大量的电磁辐射会导致女性内分泌紊乱，引起月经失调。因此，女性应在日常生活中注意做好防电磁辐射的工作，尽量远离电磁辐射强的设备，保护自身健康。

　　五、治疗月经不调需少用抗生素 滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。因此，习惯用抗生素药物治疗疾病的女性应注意尽量减少或避免食用抗生素药物。

　　六、治疗月经不调需饮食调理 保持机体能量摄入充足，保证体内存在充足的脂肪和蛋白质。另外当归红花瘦肉汤、益母大枣汤、益母草汤等可以治疗月经不调。

　　七、治疗月经不调需调整生活习惯 对于因生活节奏混乱引起的月经不调，应该注意日常生活的规律，尽量避免劳累过度，尤其是经期要注意按时休息，防寒避湿。

　　八、治疗月经不调可用中药调理 当归、生地、桃仁、柴胡等药相互组合熬制，对治疗月经不调都有益处。相关的组合类型，朋友们可以查看相关中药书籍。

　　女同胞们通过以上八点基本上能够摆脱月经不调的困扰。但如果月经不调情况严重，一定要去正规的医院做详细的检查，对症下药以免因为月经不调而引起其他疾病。